2009-11-15T22:10:30Z tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2 dietslim2 livedoor Blog Copyright (c) 2009, dietslim2 2009-11-15T13:10:26Z 2009-11-15T22:10:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1412545

最近話題の白湯ダイエットって知ってました？ 芸能人も続々とトライしているようですね 其れも、成功を収めているといううわさです いったい「白湯ダイエット」とはどんなもの？ やり方は本当に簡単 １日１回４０℃~５０℃の白湯を飲むだけ タッタこれだけ えーって感じで...

ダイエット 芸能人も続々とトライしているようですね

其れも、成功を収めているといううわさです
いったい「白湯ダイエット」とはどんなもの？

やり方は本当に簡単
１日１回４０℃~５０℃の白湯を飲むだけ
タッタこれだけ

えーって感じですね
でも本当にこれだけです

ただ、ポイントがあります
チョットしたやり方ですが
これも簡単

朝起きたときに
カップに入れたお湯をユックリ飲むだけです
この時間が一番効果があります

大体１０分くらいかけて飲むと良いです
たくさん飲まなくていいんですね

ほんとにカップ１ッパイでいいんですよ
温度は　４０℃～５０℃程度が
体に一番良いそうです

お水は水道水で大丈夫です
欲を言えばミネラルウォーターの方が良いそうです

思いついたら出来るので
誰にでもすぐに出来ますね

もっと効果を早く出したい時は
ヨガと組み合わせて行うと

より一層効果的のようです
美容と健康に最適ですね]]> dietslim2 2009-02-27T21:19:48Z 2009-02-28T06:19:48+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1202552

ダイエットで一番怖いのがリバウンドですね せっかく痩せたのに元の黙阿弥です 一体リバウンドしやすいダイエットは何か それは、低カロリーだけの食べ物を食べて やせるというダイエットだと思います それでは、逆にリバウンドをしないダイエットとは 何と言っても...

ダイエット方法 せっかく痩せたのに元の黙阿弥です
一体リバウンドしやすいダイエットは何か
それは、低カロリーだけの食べ物を食べて
やせるというダイエットだと思います

それでは、逆にリバウンドをしないダイエットとは
何と言ってもバランスのとれた食事と運動ですね
糖になるものを抑えるために
炭水化物を取らないと、低血糖になり
健康に良くないですね

脂肪が燃焼するためには、筋肉が必要です
ある程度筋肉を作って脂肪が燃焼する体を
維持することが大事ですね

筋肉を作るには、肉類、豆製品、
それに、筋肉を作るために炭水化物を燃料にして
脂肪を燃やさなければならないのです

気をつけて摂りたいものも他にあります、
ミネラルの海藻類、ビタミンの豊富な野菜類
これは体を作るのにとても大切です

適度な運動が必要ですが、時間が取れない人は
毎日１０分程度のウォーキングで体を慣らして
始めるとラクに運動を続けることが出来ます
無理のない程度に行うと良いですね

ダイエットでリバウンドをしないからだ作るには
脂肪がつきにくい体を作ることです
毎日少しずつ脂肪を落としていくことです
とてもシンプルなことですが
１日の総消費カロリーが総摂取カロリーを上回ると
良いのです。
そのためには、１回に食べる食事の量を抑える
そして、空腹感を感じる前に食べる。

食事の回数を増やす、体に負担少ない食事のです
１日４～６回に分けて、３～４時間空けて食べる
１回の食事の量が少ないと吸収がよく、
脂肪になる確率が少なくなります。

空腹時に一度にたくさんの食事をすると
体が飢餓状態なので、脂肪を溜め込もうとします
そのためにも、１回の食事量を抑えて、
回数を増やした食事の仕方が理想的なのです

この方法は、継続しなければ効果がありません
生活習慣を改めるチャンスになります
体に負担が少なく、ダイエットの後のリバウンドが
しにくいので、健康的に美しく痩せる
ダイエット法です

メタボにも良いですね。]]> dietslim2 2009-02-15T12:16:23Z 2009-02-15T21:16:23+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1189851

豆乳クッキーダイエット～置き換えダイエット 食事と置き換えて食べるダイエットに 最も有名なのが、豆乳クッキーダイエットですね 大豆イソフラボンがお肌や健康に良い物質だと 知っている方は多いと思います ここ数年前からダイエットの食品部門で とても...

ダイエット方法
豆乳クッキーダイエット～置き換えダイエット


食事と置き換えて食べるダイエットに
最も有名なのが、豆乳クッキーダイエットですね
大豆イソフラボンがお肌や健康に良い物質だと
知っている方は多いと思います

ここ数年前からダイエットの食品部門で
とても注目されています
１日３食の内１食をこのクッキーに変えて
行うダイエットです

なんと言っても一番効果が出るのは
夕食をこのクッキーに置き換えるのが
一番効果的ですね

豆乳クッキーはいろんな種類があるので
飽きることなく続けることが出来ます
飽きの来ないプレーン味
他にゴマ味、抹茶味、野菜味などなど

また豆乳クッキーは歯ごたえがあり
よく噛んで食べることで食事をした感じになります

うれしい事に販売されている豆乳クッキーには
一流シェフが作ったものもあります
何だかリッチな気分でいただけますね
甘すぎずとてもお上品な味になっています

食べるときのポイントとしては
コップ一杯のお水と一緒に良く噛んで食べてください
そうすることで満足感も十分に得られます。

紅茶やコーヒーにミルクを少し落として
豆乳クッキーを食べても良いですね
自分の好みに合わせて好きな飲み物と一緒にどうぞ

原材料が小麦粉、おから、砂糖、鶏卵、豆乳、マーガリン
でビタミンやミネラルの一部が配合されています
胃の中で豆乳クッキーがふくらむと
重さが３倍にもなり満腹感があります

ダイエットのストレスも少ないと思います
短期間の目標を決めて行う様にすると
置き換えダイエットが苦手な人にも効果的です

豆乳クッキーダイエットを夕食で置き換えるからといって
朝食や昼食を暴飲暴食をしては意味ないですよ
バランスよく食事をして下さい

豆乳クッキーダイエットで
手軽で簡単ダイエットになります]]> dietslim2 2009-02-08T21:07:28Z 2009-02-09T06:06:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1182474

ダイエットの強い味方～こんにゃく ダイエット中でもやはりお米を食べたいですね だけど、せっかくダイエットをしているのに また、リバウンドしたら元の黙阿弥だ！ そう思いますね でも、いつもの様にお米を食べても大丈夫 そんな方法があります やはり日本...

ダイエット方法 ダイエットの強い味方～こんにゃく

ダイエット中でもやはりお米を食べたいですね
だけど、せっかくダイエットをしているのに
また、リバウンドしたら元の黙阿弥だ！

そう思いますね
でも、いつもの様にお米を食べても大丈夫
そんな方法があります

やはり日本人はお米だよねー
お米とは縁が切れないのが日本人ですね
特に最近は古代米や雑穀米など
お米の種類が豊富ですね

うれしいことに、そのお米を使ったダイエットとは
特別なお米を使うのではなく
普段自分が食べているお米を炊く時に
こんにゃくを混ぜて炊くだけでいいんです。

普段食べている白米のカロリーを落として
満腹感もあります。
それにこんにゃくは、歯ごたえもあり
独特の食感があり美味しくいただけます

ダイエットの基本のなかの１つで
よく噛んでユックリ食べるとよく言われています
それにピッタリだと思います
よく噛むと唾液が出て、満腹中枢が刺激されます
ダイエット食材には最適です

こんにゃくは、超が付く位の
低カロリーでカルシウムやミネラルが
沢山さん含まれています

ではお米とこんにゃくのダイエットとは
とても簡単です
置き換えダイエットですね
白米の一部をこんにゃくに置き換えるだけです

ご飯を炊くときに
お米の中にこんにゃくを混ぜて炊くだけです
ちょっと違和感があるかもしれませんが
普通のご飯と殆ど変わりません

いつも食べている白米だけのご飯より
カロリーを３割～５割もカットできます
こんにゃく入りのご飯は、食感がモチモチ！
よく噛んで食べればダイエット効果あり

雑穀や玄米のにおいや味になれないで
なかなか継続が出来なかった人に
嬉しいダイエット方法です
]]> dietslim2 2009-01-25T07:37:36Z 2009-01-25T16:37:36+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1165713

ダイエットをするのに避けて通れないのが 食事のことですね 食事の改善は必要不可欠になると思います 健康的にダイエットを成功させるには 適度な運動と食事面の改善が重要ですね 食事制限も極端な事をすると リバウンドに繋がります やはり健康を害したり、スト...

ダイエット食 食事のことですね
食事の改善は必要不可欠になると思います

健康的にダイエットを成功させるには
適度な運動と食事面の改善が重要ですね
食事制限も極端な事をすると
リバウンドに繋がります

やはり健康を害したり、ストレスの原因にもなります
精神的に悪影響を及ぼします
それでは何にもなりません
結局また太ってしまいますね

ダイエットを健康的にするには
バランスの良い食事
要するにバランスよく栄養を摂り
心身ともに美しくを目指すことです

ダイエット中の食事で心掛けなければいけないことは
野菜中心の食事に切り替えて
食物繊維や、ビタミン、ミネラルを
たくさん取り込むことです

ただし、野菜花までたくさん食べると
体か冷える事があります
出来るだけ温野菜にして、食べる様にすると良いです

それと、ドレッシングですが
出来るだけノンオイルドレッシングを使用して
あまり沢山掛けない様にしましょう

ダイエット中はお肉や魚は食べませんという方がいます
これは間違っていますね
バランスよく栄養を摂るのですから
キチンと摂ってください
健康も損なうこともあります

体の筋肉はエネルギーを燃やして
基礎代謝を上げます
その筋肉を作るためのタンパク質は
肉や魚から摂ります

ダイエット中でも、肉や魚も食べてください
筋肉のない体は、痩せにくくなります
魚にはカルシウム、タンパク源です
血液サラサラのＤＨＡも含まれています

ダイエット中は普段より栄養に気をつけて
バランスよく食べてください
ちょっと工夫して余分な油を落として
美味しく食べてくださいね]]> dietslim2 2009-01-21T10:55:54Z 2009-01-21T19:55:54+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1161051

セルライトとは～脂肪ではない 皆さんはセルライトって聞いたことありますね ダイエットをする人の強敵ですね 太った人ばかりではなく痩せた人まで ほとんどの女性に見られる現象です 原因としては皮下組織の血行不良だといわれています また妊娠船とも呼ばれて...

セルライト セルライトとは～脂肪ではない

皆さんはセルライトって聞いたことありますね
ダイエットをする人の強敵ですね
太った人ばかりではなく痩せた人まで
ほとんどの女性に見られる現象です

原因としては皮下組織の血行不良だといわれています
また妊娠船とも呼ばれているセルライトは
胎児の成長や脂肪の要因で
急激に皮下脂肪が増大すると起こります

繰り返しダイエットをしすぎた体は
太りやすい体質になります
また皮下脂肪の多い、お尻や太ももなどの
下半身部ぶんや二の腕などや
皮下脂肪の多い人にセルライトは出来易いです

太ももにセルライトが出来
悩んでいる人は沢山います
血行不良や代謝の低下が主な原因ですね

ボコボコと皮膚の表面にあるのが
セルライトです

セルライトと脂肪は同じだと思っている人が
結構いますが
実際は脂肪ではないのです
リンパの流れが滞ったり、血流が悪くなったりすることで
出来る脂肪細胞の変性した状態です

自分にセルライト付いているかどうか
チョット確認してみてください
片方の腕を伸ばして
もう片方の手でひじの上くらいを掴んで
どちらかにひねってみて下さい

その時にボコボコと表面に出来たら
それがセルライトです
腕よりも太ももの後ろ側が（お尻の下あたり）
一番着きやすいですね

セルライトは脂肪ではないのです]]> dietslim2 2009-01-17T07:16:40Z 2009-01-17T16:16:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1155979

ダイエットは長期でゆっくりとする場合と 短期間の間にダイエットをする場合とあります どちらも体重を減らすには違いが有りません 短期間集中的にダイエットをして スピードダイエットで体重を落としても それを維持することを考えながら ダイエットをする事が重要...

ダイエット方法 短期間の間にダイエットをする場合とあります
どちらも体重を減らすには違いが有りません

短期間集中的にダイエットをして
スピードダイエットで体重を落としても
それを維持することを考えながら
ダイエットをする事が重要です

人間の体は実に上手く出来ていて
ダイエット中カロリーを減らしている間は
それに慣れてしまい
普通食でもオーバーになって
体の中に溜め込みなす

そうなるとダイエットを終了後
普通の生活にもとると
何にもなりません元の黙阿弥ですね

スピードダイエットをしたときは
終わってからの食生活が重要です
長期ダイエットに移行できるなら
それが一番理想的です

自分の体と相談しながら
徐々に段階を踏んで元に戻すようにする
短期間のダイエットは色んな事で
ストレスを大きく受けます

ハードワークや食事制限
その他精神面で受けたストレスを
何処で発散させるかが大事なことです

ユックリとお風呂に浸かるとか
岩盤浴などで代謝をアップさせるのも良いですね

また短期間のダイエットをすると
小食になる人が多いので
これはチャンスですので
長期的に食生活と自分の体に目を向けてはどうでしょうか

ダイエットで成功した自分をみて
綺麗になったことの喜びを
味わってください
それを持続させることをおすすめします]]> dietslim2 2009-01-16T21:40:34Z 2009-01-17T06:40:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1155524

スピードダイエット～リバウンド ダイエットをしていると早く痩せたいと思います 短期的に終わらせたいので 単品ダイエットをして スピードダイエットをして見たものの 食事を普通に戻したら 直にリバウンドをすることが良くあります リバウンドした後また...

ダイエット方法
スピードダイエット～リバウンド


ダイエットをしていると早く痩せたいと思います
短期的に終わらせたいので
単品ダイエットをして
スピードダイエットをして見たものの

食事を普通に戻したら
直にリバウンドをすることが良くあります
リバウンドした後またダイエットをして
体重を減らしたがまたリバウンドして

これを繰り返していると
痩せるたびに体は飢餓状態になり
基礎代謝の量が落ちて
体脂肪の割合が増える結果体重増加です

では短期ダイエットでリバウンドをしない為に
体重が落ちた後の生活を描いておくことが重要です
一瞬だけ痩せる目的なら考えないで良いですが
そうでは無いですね

体重が減ってから考えるのでは遅いです
減ってその体重を維持することは
体重を減らすのと同じくらい大変です

例えばサプリメントを使ってスピードダイエットをした場合
使ったサプリメントがどういうメカニズムか
把握しておくと良いですね

一番駄目なのが
ストレスをためる事です
スピードダイエットを頑張って
体重を落としてもリバウンドをすると
やる気がなくなります

かえって自信をなくしてしまうこともあります
ダイエットを始める前に
りバインドをしないダイエットを
よく考えてみてください

早く痩せたいでもリバウンドが
じゅっくり考えてみてはいかがですね]]> dietslim2 2009-01-09T18:05:47Z 2009-01-10T03:00:27+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1146729

食事制限の注意 早く痩せたい、ダイエットをしているとそう思いますね スピードダイエットをして速く痩せる方法の1つに 食事制限をする方法が有ります じゅっくり時間を掛けて行うダイエットは 痩せ易い体質を作ることが目的になります そうすることで太りにく...

ダイエット方法
食事制限の注意

早く痩せたい、ダイエットをしているとそう思いますね
スピードダイエットをして速く痩せる方法の1つに
食事制限をする方法が有ります

じゅっくり時間を掛けて行うダイエットは
痩せ易い体質を作ることが目的になります
そうすることで太りにくくなります
でもスピードダイエットは体質を変えることには
向いていません

それでもスピードダイエットで痩せた体を維持するように
心掛けることで自然と長期ダイエットに移行できます
スピードダイエットを行うのに
先ず一番に上げるのは食事制限です

その中には
特定の食品だけを食べるダイエットや
1日の食事の回数を少なくするダイエット
水以外は口にしないと言う断食ダイエット
この様なものがあります

摂取カロリーが少ないので一時的に
体重は減ります

健康食品やサプリメントなど
今ではスピードダイエットを後押しする
ものが数多く出回っています
この様なものを効果的に利用して
ダイエットを行うことも出来ます

食事制限で痩せるということは
体の中に蓄えれいる水分が減少するからで
体脂肪が減るということでは無いです

この様な短期間で作った体型は
短い間、例えば1日か2日位なら維持できます
ただ、体に負担をかけるような急激なダイエットは
その後のリバウンドに繋がり易いです

そのことをキチンと
念頭に置いていなければいけません

]]> dietslim2 2009-01-08T19:58:54Z 2009-01-09T04:58:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1145963

ダイエットも最近はいろんな情報が溢れていて どれが自分に適しているか解らない そう思っている人も多いと思います ただ痩せるという事だけでは 食べなければ痩せます それでは長続きしませんし 身体を壊してしまいます ダイエットで一番望ましいことは 体質を...

ダイエット方法 どれが自分に適しているか解らない
そう思っている人も多いと思います

ただ痩せるという事だけでは
食べなければ痩せます
それでは長続きしませんし
身体を壊してしまいます

ダイエットで一番望ましいことは
体質を改善することですね
太りにくい体質にするということ

一時的に体重を落とすという痩せ方ではなくて
痩せた体重をずーと維持する
そして身体も心も健康である状態が
理想のダイエットですね

そのためには時間を掛けてユックリと
実行するのがベストですが
決まった時期までにとにかく痩せなくてはと
スピードダイエットをしなければいけない
そんな状況の時

期日が決まっているので
後戻りは出来ませんもし失敗したら
決められた日までにはやせることは無理です

運動量を増やすか食事制限をするか
一番痩せ易いパターンを把握すれば
効果的にスピードダイエットが出来ます

もし短期間で太ったことがあるのでしたら
その理由が何かを考えることです
それが解ればその逆をすることで
結構簡単にダイエットが出来るかもしれませんよ

短期間でダイエットをすると
時間を掛けて行うダイエットと違い
一時的に心身ともに負担がグットかかります

安易に行うこと
失敗し易くリバウンドに繋がります
その上当然ですが
身体にかなりのストレスがかかります

強い意志と計画的に行わないといけません
心のコントロールも上手にしながら
途中で逃げ出さないように

]]> dietslim2 2009-01-01T23:41:31Z 2009-01-02T08:41:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1137681

寒天ダイエットでスリムになるぞ 寒天ダイエットを知っている方は多いと思います 皆さんが御存知のように 寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富な食材です ダイエットには強い見方ですね かなり注目を集めた トマト寒天ダイエットという ダイエット方法があ...

寒天ダイエット
寒天ダイエットでスリムになるぞ


寒天ダイエットを知っている方は多いと思います
皆さんが御存知のように
寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富な食材です
ダイエットには強い見方ですね

かなり注目を集めた
トマト寒天ダイエットという
ダイエット方法があります

ただ、寒天を食べればやせられる
そうでは無いですね
必要以上にカロリーを摂ってしまえば
何の意味も有りません

どのようにして寒天を取り入れるかというと
カロリーを抑えるために
主食を寒天にする食事代替食方法と

食前やチョット小腹がすいた時に
寒天入りのお茶のどを飲む
暴食を防ぐ方法の二通りあります

食物繊維は消化管内で
コレステロールを吸着したり
糖の吸収を穏やかにし、脂肪を一緒に排出します
意外と知られていないですね

食事10分位前に寒天茶をのむ
その時水分を多く摂るのが良いですね
寒天が水分で膨張します
それが満腹中枢を刺激して
たくさん食べるのを抑えてくれます

しかし注意点もあります
食物繊維は糖質や脂肪の吸収を阻害しますが
それと同時に他の栄養素の吸収を阻害します
ですので過剰摂取は駄目です

食物繊維を過剰に摂って
貧血を起こす人もいますので
摂り過ぎに充分注意をして下さい

寒天をドカ食い防止に摂取するのなら
リバウンドの可能性は有ります
これは残念ですが気をつけなければいけません

今までの食生活が影響してきます
ドカ食いで目いっぱい食べて
満腹感を感じてきたので

それを寒天を利用するのでは
ダイエットが終わって寒天をやめたとすると
残念なことにリバウンドの可能性は有ります

また寒天は摂りすぎも
栄養素まで吸収して排出しますので
注意をしてダイエットをして下さい

簡単ですが摂り方を間違えないようにして
ダイエットを成功させてください
]]> dietslim2 2009-01-01T02:54:10Z 2009-01-01T11:54:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1136698

チョコレートでダイエット チョコレートダイエットってホント 本当に、チョコレートを食べていいの そう思いますね でもチョコレートは薬だったっようです チョコレートダイエットとは文字通り チョコレートを食べてダイエットをする方法です ただ、カカオ含...

ダイエット方法
チョコレートでダイエット

チョコレートダイエットってホント
本当に、チョコレートを食べていいの
そう思いますね
でもチョコレートは薬だったっようです

チョコレートダイエットとは文字通り
チョコレートを食べてダイエットをする方法です
ただ、カカオ含有量70％以上のチョコレートを
50グラム位を1日に数回に分けて食べます

それによって肥満防止をしてくれる
なんとも簡単で嬉しいダイエットです

チョコレートは高脂肪、高カロリーなので
ダイエットには向かないと思っていませんか
でも、チョコレートの成分は
健康やダイエットに効果があります

カカオには、アミノ酸、タンパク質、糖質、脂質
ミネラル、ビタミンＥ、食物繊維などの栄養素が豊富
それとカカオにはポリフェノールが含まれていて
血液がサラサラになる効果があり代謝がアップ

脂肪を分解する酵素リパーゼの働きをおさえて
脂肪が血液中に残るのを防いでくれて
体脂肪率が上りづらくする働きがカカオにはあります
カカオはダイエットに効果があるわけです

食事の前の空腹時に食べると良いですね
量は一日50グラムに抑えましょう
これを数回に分けて食べます

その他にもチョコレートの香りが
記憶力と集中力を高める効果もあります
チョコレートを食べてダイエットなんて
嬉しいですね]]> dietslim2 2008-12-29T21:28:06Z 2008-12-30T06:28:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1134024

耳ツボダイエット 以前に耳つぼダイエットがかなり話題になりました 雑誌やテレビなどで何回も紹介されました 無理な食事の制限や激しい運動もなしという とても楽なダイエットです 耳は体の中の殆どのツボが集中しているそうです その中にダイエットに効果があ...

ダイエット方法 耳ツボダイエット

以前に耳つぼダイエットがかなり話題になりました
雑誌やテレビなどで何回も紹介されました
無理な食事の制限や激しい運動もなしという
とても楽なダイエットです

耳は体の中の殆どのツボが集中しているそうです
その中にダイエットに効果があるツボがあります
食欲を抑えてくれる飢点（きてん）が有ります
このつぼはダイエットには最重要なツボです

その他にも
神門（しんもん）このツボは食欲を制限している時に
イライラしないように緩和するツボです
胃の働きを整えるツボや便通をよくするツボ
新陳代謝をよくするツボなど

これらのツボもダイエットにはとても大事なツボです

この様なツボに刺激を与えて
体の調子を整えながら　痩身するのが
耳ツボダイエットです

何と言ってもダイエットのツボは
食べ過ぎない事です、解っているが・・・・
ついつい食べ過ぎてしまいますね
でもダイエットを成功させたいのならば

食事をきちんと抑えることが大切です
そこで飢点（きてん）のツボが有効になります
食欲を抑えるツボですこれはとても助かります

その他にもダイエットに有効なツボを
刺激することでダイエット効果が期待できます
ツボの正しい位置を、きちんとおさえてから
実践して下さい

気軽に出来るダイエット法です
テレビを見ながら出来ます
試してみてはいかがでしょうか
]]> dietslim2 2008-12-23T20:26:34Z 2008-12-24T05:24:00+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1126192

ダイエットに豆乳を ダイエットをしている時は、 カロリーコントロールがとても大切です 1日の摂取カロリーをきちんと決めているので 例えばコーヒーを飲むのも 毎回、砂糖ミルクを入れるよりも ブラックコーヒーで飲むと 僅かですがカロリーは抑えられます ...

ダイエット方法 ダイエットに豆乳を


ダイエットをしている時は、
カロリーコントロールがとても大切です
1日の摂取カロリーをきちんと決めているので
例えばコーヒーを飲むのも

毎回、砂糖ミルクを入れるよりも
ブラックコーヒーで飲むと
僅かですがカロリーは抑えられます
それがダイエット効果にも繋がります

でも、いつもブラックで飲んでいるなら
気になら無いですが、
普段はミルクや砂糖を入れて飲む人は
チョット工夫をしてみたらどうでしょうか

ミルクの替わりに豆乳を使ってみては
チョット物足りないと思いますが
ダイエット中だから
これも好いかもと思います

最近は、カフェ店でも
ミルクの代わりに豆乳に変更できる
そんなサービスをしている所もあります

豆乳にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が
豊富に入っています
そしてビタミンＥも含まれています

気をつけてダイエットをしていても
ミネラルやビタミンが偏りがちになります
例え少量でも
ミルクを豆乳に変えるのはいい事です

それから豆乳には大豆イソフラボンが
含まれていて
コレステロールを低下させます
肥満防止を促します

チョットの心がけで
大きな成果に繋がるかもしれません
これなら無理なく出来ますね

毎日続けることが
ダイエット効果に繋がる一歩です

ダイエット効果が期待できます]]> dietslim2 2008-12-22T19:57:15Z 2008-12-23T04:57:09+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:dietslim2.1124959

食べて痩せるダイエットクッキー ダイエットでも食べて痩せる方法があります とても簡単に出来て注目を浴びています それはダイエットクッキーです 知っている人が多いと思います ダイエットで偏りがちな栄養を補ってくれます それと空腹感ですね 空腹か...

ダイエット方法
食べて痩せるダイエットクッキー


ダイエットでも食べて痩せる方法があります
とても簡単に出来て注目を浴びています

それはダイエットクッキーです
知っている人が多いと思います
ダイエットで偏りがちな栄養を補ってくれます

それと空腹感ですね
空腹から来るイライラもありますね
これも解消してくれます

低カロリーでミネラル成分も多く
ダイエット食品としていいものですね
「ダイエット豆乳おからクッキー」
この様な商品がありますね
（おから本舗から発売されています）

これを一日3食うちの1食を変えてみる
低カロリーですので
1食で約160ｋｃａｌ程度に抑えます
それとダイエット中に起こりがちな
栄養の偏りも解消できます

おからは豆乳を絞って残ったものです
大豆を煮た後に残ったものです
食物繊維が豊富で、大豆タンパク質や
大豆イソフラボン・レシチン・カルシウム

食物繊維が豊富に含まれているので
多くの女性が悩んでいる
便秘にもとても有効ですね

その他ビタミンＢ1・リノール酸ミネラル
脂質などバランスよく栄養素が含まれている
ダイエットには強い見方です

またダイエットだけではなく
美肌効果の期待できますね

手軽に食べられて栄養バランスよく
毎日のカロリー摂取量を考えるには
良いのではないでしょうか
]]> dietslim2