http://dietslim2.livedoor.biz/ １日１０分でできる簡単ダイエット、下半身、脚痩せ、二の腕、ヒップアップ、バストアップ、ポッコリお腹もすっきりと、ウェストくびれが出来て、夢のようなスリムなボディーが貴女の手に入る。 ja http://dietslim2.livedoor.biz/archives/830539.html マグナムターボで楽々ダイエット ダイエットをしている人で 下半身が一番気になる人が多いようです その下半身を集中的に シェイプアップするまして短期間で 夢のようなスパッツが登場したようです 「マグナムターボ」といます この｢マグナムターボ」を履い... dietslim2 2008-07-09T05:57:52+09:00 短期ダイエット マグナムターボで楽々ダイエット

ダイエットをしている人で
下半身が一番気になる人が多いようです

その下半身を集中的に
シェイプアップするまして短期間で

夢のようなスパッツが登場したようです
「マグナムターボ」といます

この｢マグナムターボ」を履いているだけで
脂肪が燃焼されるということです

それも運動をしないでですよ
本当でしょうか

特殊な遠赤外線で加工された糸に
その効果の秘密があります

これによって、脂肪を強力に燃焼させて
さらに半永久的に脂肪を攻撃し続けるということです

「マグナムターボ」を履いているだけで

その間はいつも下半身の脂肪が
燃やされている状態でいます

それと「マグナムターボ」は

垂れ下がったお尻や
横に広がってしまったお尻を

強力なサポート力で包み込んで
きれいな形をキープします

それに、ウエストのくびれを作ってくれたり
気になる、ぽっこりと出たお腹を
押さえてすっきりさせます

しかも、「マグナムターボ」を履いているだけで
特別な運動を一切しなくても良いです

例えばちょっとお出かけをする時とか
家事をしているときとか

また、自宅でテレビを観ている時とか
普段自宅でくつろいでいる時とか

日常生活の中で着用しているだけで
ダイエット効果があるということです

しかも「マグナムターボ」で使用されている生地は
最高級の日本製生地を使用してます

イタリア製の特殊な編み機と
日本の技術を駆使して出来た物です

また、この生地の伸びが非常に良く
伸ばしても特殊強力ウェーブは充分に残るのが特徴です

さらに、これほど強力なのにとても軽く
履いていることを忘れてしまうくらいです

「マグナムターボ」は一日中履いても苦にならず
動きやすいように工夫されています

知らないうちに気がついたら
下半身がシェイプアップされます

「マグナムターボ」をこっそり履いて
楽々ダイエットなんて嬉しいですね

人にダイエットをしているのを
知られたくない方にはピッタリかも知れません




シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/828399.html パーソナルダイエットとは ダイエットにも色々ありますが 「パーソナルダイエット」って聞いたことありますか パーソナルは個人のという意味らしいです 個人のダイエット？ 「パーソナルダイエット」とは 担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握... dietslim2 2008-07-08T07:29:28+09:00 短期ダイエット パーソナルダイエットとは


ダイエットにも色々ありますが
「パーソナルダイエット」って聞いたことありますか

パーソナルは個人のという意味らしいです
個人のダイエット？

「パーソナルダイエット」とは

担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握して、
マンツーマンで指導してくれるダイエットコースとのこと

個人レッスンという事でしょうね
これってすごく良いですね

それに、ダイエットだけでなくて
肉体改造を目指したり、体質を改善させたりして

それぞれそ人の目標に合わせて
指導してくれるという嬉しいダイエットとの事

岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」が
「パーソナルダイエット」を行なっているそうです

「パーソナルダイエット」では
始める前に体力と筋力を調べて

その人に合う、ちょうど良い効果的な
運動プログラムを作ってくれます

それは、自分一人で行なうダイエットよりも
はるかに効果があります

一人でダイエットを行なうと続かない事が多かったり
手を抜いてしまったりとかしますね

それは、ダイエットが習慣
まだまだ付いていないからだと思います

マーシャルアーツクラブで行っているダイエットは
一番の目的を運動習慣を身につけることです

「パーソナルダイエット」では

運動指導員がマンツーマンで
指導しながら運動を行ないますので

一人ではなかなか長続きしない人でも
安心して続ける事が出来ます

それと「パーソナルダイエット」なら

決められた時間に毎回、
通うことができない人でも心配しなくても大丈夫です

担当する指導員と個人的に話し合いで
自分の都合に合わせた時間帯に行う事ができます

雑誌や広告などでよく目にすることありますね
「1週間で5Kgダウン」といったような

極端な短期ダイエットがありますが
辛いリバウンドに苦しむ事があります

きちんと、食事や生活の指導もしてくれるダイエットは
リバウンドをしにくいですので

着実にダイエット効果が現れてきます
自分に合ったダイエット法を選んでください


シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/824100.html ダイエット中は水を忘れないでね 「水を飲んでも太るのよ」よくいう人がいますね 本当にそう思っているのでしょうか それは間違っています 水はカロリーはありません　ゼロです 普段から水分は充分に補給しなければいけません 特にダイエット中は意識して水分を... dietslim2 2008-07-06T11:23:49+09:00 短期ダイエット ダイエット中は水を忘れないでね

「水を飲んでも太るのよ」よくいう人がいますね
本当にそう思っているのでしょうか

それは間違っています
水はカロリーはありません　ゼロです

普段から水分は充分に補給しなければいけません
特にダイエット中は意識して水分を多く摂って下さい

先ほども言いましたが
水は、カロリーがゼロです

それに、どこでも手軽で簡単に
摂取することができます

ダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物です
水分というと、麦茶とかお茶という方がいますが

色のついていない、味のついていない
純粋にお水を飲む事に意識を置いてください

水には、体の中の代謝機能を促進させ
ろ過する能力を向上させるという作用があるのです

体の内側から余分なものを排出する機能を
水を飲むことで、促進出来るということです

水はダイエット中の体にとって
大きな役割を果たす重要なサポーターです

1日の水分の量は大人だと約1.5～2リットル程度が
必要とされる量だそうです

一時期１日２リットル水を飲みましょうと
雑誌やテレビで盛んに言っていましたね


普段では、食事の中から水分を摂取出来るので
水分を摂ることをそれほど気にし無くても良いのですが

ところが、ダイエット中は食事全体の量が少ないので
食事で水分を取ることが充分に出来ません

積極的に水分を摂るように心がけないと
水分が不足してしまいます

それとダイエットを行なっていると
便秘ぎみになってしまう人が多いようですが

水分をしっかりと摂取することで
便秘が改善されてくると思います

朝起きたら一番に
水をコップ1杯飲む習慣を付けると良いです

チョットした努力だけで
便秘を解消させるのに効果的です

ダイエットを行なっている時は精神面や体に
さまざまな不調を引き起こす場合があります

実践できる対策を、自分で少しずつ実行して
効果的なダイエットを行なえるようにしましょう

ほんの少しの努力が
明日のあなたを美しくします




シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/824051.html ダイエット中でもデザートＯＫです 甘い物大好きの人がダイエット中にどうしても 甘い物が食べたくなり、それをガマンしていると ストレスになり逆効果の場合もあります たとえダイエット中でも 食後には甘いデザートが食べたいですね でも、普通売っていいるお... dietslim2 2008-07-06T10:41:08+09:00 短期ダイエット ダイエット中でもデザートＯＫです

甘い物大好きの人がダイエット中にどうしても
甘い物が食べたくなり、それをガマンしていると

ストレスになり逆効果の場合もあります
たとえダイエット中でも

食後には甘いデザートが食べたいですね
でも、普通売っていいるお菓子やデザートは

高カロリーのものだったり
糖分が多く含まれているものが多いですね

やはりダイエット中は
我慢をするしかないのでしょうか

ダイエットは、色んな事が制限されて
我慢しなければいけない事がたくさんあります

それによってストレスを感じる人がかなりいます
ストレスをためてしまっては良くないです

それには、がんばった自分へのご褒美に、
たまには甘いものを少しだけ食べるのも良いでしょう

かえってその方が
ダイエットの励みになって良いと思います

買って来たものでは意味がありません
そこでおすすめが、低カロリーの手作りおやつです

砂糖の量を加減したり
より低カロリーの食材を使用して

ダイエット中でも安心して食べられるように工夫できる
それが手作りならではの嬉しいところです

ヘルシーなお菓子と言えば「焼きりんご」ですね
これは簡単に作ることができます

普通は砂糖やバターを使用して作りますが
それらをカットしても十分おいしいです

りんご本来の甘さを味わうことが出来るし
ダイエット中でもこらなら安心して食べられます

それでは、ダイエット中でも食べられる
簡単な「焼きりんご」の作り方を紹介したいと思います

りんごの皮は付いたままでいいです
芯を抜いて、その部分に少しレーズンを詰めます

皮の部分に数ヶ所フォークで穴を空けます
そうすると焼き上がきれいにります

ナツメグやシナモンをりんごに振りかけます
アルミホイルでまるごと包んで、オーブンで焼きます

りんごの良い香りがしてきたら
それで出来上がりです

できたての熱々で食べても良いです
また、冷やしてから食べてもいいです

本当においしいデザートです
ダイエット中でも食べても安心です

これなら大満足できます

シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/821634.html ナチュラルバランスダイエットって知ってますか 最近は栄養のバランスを考えて痩せる そんなダイエットが多くあります 「ナチュラルバランスダイエット」は管理栄養士が生み出した 一杯にたっぷりの栄養素が含まれている それに1食分のカロリーはたったの125kcal... dietslim2 2008-07-05T07:34:22+09:00 短期ダイエット ナチュラルバランスダイエットって知ってますか

最近は栄養のバランスを考えて痩せる
そんなダイエットが多くあります

「ナチュラルバランスダイエット」は管理栄養士が生み出した
一杯にたっぷりの栄養素が含まれている

それに1食分のカロリーはたったの125kcalなので
短期間で成果が出るというダイエット食品です

毎日30品目の食材を摂取することで
私たちが健康を保つ事が出来るのです

毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われても
実際に摂取できているのでしょうか

実際には日本人が30品目を達成できているのは
ほんのわずかだそうです

1食分の中に80種類以上の自然食品が含まれている
「ナチュラルバランスダイエット」は

日本人が不足しやすい
ミネラルやビタミンを豊富に取ることが出来ます

サプリメントのように
ビタミンだけを摂るのとは大きく違います

自然食でしか摂れないような
全ての栄養素を摂ることが出来るのです

それに「ナチュラルバランスダイエット」を飲むことで
腸内環境を改善して栄養を吸収しやすい体になっていきます

食物繊維を日本人は、
ほとんど摂ることができていないようです

「ナチュラルバランスダイエット」は、
とてもバランス良く不溶性と水溶性の

食物繊維が配合されているので
不足している食物繊維を十分補うことが出来ます

それによって嬉しい事に腸が活発に作用して
基礎代謝がアップします

それは皆が手に入れたいと思っている
やせやすくて太りにくい体質になるのです

さらにさらに、きれいになった腸は、
しっかりとビタミンやミネラルを吸収できます

という事は
肌がきれいになってきます

「ナチュラルバランスダイエット」は
キャラメルココア味と抹茶味とがあります

ダイエット食品とは思えないほどおいしいので、
飽きずに続ける事が出来ると思います


シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/821580.html クワバタオハラのクワバタさんが大成功 近頃お笑い芸人さんたちのダイエットが 良く取り上げられますね その中の１つですが あのお笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが 45日間という短期間でウエストが、なんとマイナス約20cm という驚きの結果を出したこ... dietslim2 2008-07-05T06:32:21+09:00 短期ダイエット クワバタオハラのクワバタさんが大成功

近頃お笑い芸人さんたちのダイエットが
良く取り上げられますね

その中の１つですが
あのお笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが

45日間という短期間でウエストが、なんとマイナス約20cm
という驚きの結果を出したこと知っていました

エクササイズDVD「コアリズム」を行って
ウェストを細くしたとのことです

「コアリズム」とは、ラテンダンスをもとにしたエクササイズで、
お腹やウエストを徹底的に鍛えるものです

「コアリズム」は腰の動きを強調した
とにかくセクシーなエクササイズなのです

セクシーなエクササイズを行うこで
セクシーな体を作り上げるのですこれがとても大切の事です

「コアリズム」は

1～5日目に行なう「基本プログラム」と、
その後の2日間行なう「上級プログラム」

の2部構成で出来ています

「基本プログラム」は
約39分の、ウォームアップから始まり

基礎の腰振りエクササイズを完璧に習得して

ラテンのリズムにのって、集中的にコアマッスルを鍛え
その刺激を体全体の筋肉へ伝えます

「上級プログラム」はその応用編です
約22分と所要時間は少し短いのですが

「基本プログラム」よりも
激しく腰を振ってエクササイズしてください

基本を行なった後
もっと鍛えたいなという時にも良いですね

また忙しくて時間が取れないで
基本のエクササイズができないときにも良いです

さらに、パートナーと一緒にステップを学べる
「ラテンダンス簡単ステップガイド」という
ボーナス特典があります

大好きな人と一緒にダンスが出来れば
もっと楽しくダイエットが出来ると思います

自分がこんなにセクシーなんだと！「コアリズム」を実践すると
気づくかもしれません

それにだんだんと引き締まって綺麗になっていく
自分の体に、うっとりしてしまいます


シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/814102.html 豆乳ダイエット良いですよ 少し前ですが話題になって雑誌やテレビでよく 報道されていましたね 今でも健康とダイエットを兼ねて 行っている人もいると思います 豆乳ダイエットとは 大豆をゆでて、すりつぶして絞り出した乳状の液体を 「豆乳」と言います 日... dietslim2 2008-07-01T22:58:12+09:00 豆乳ダイエット 豆乳ダイエット良いですよ

少し前ですが話題になって雑誌やテレビでよく
報道されていましたね

今でも健康とダイエットを兼ねて
行っている人もいると思います

豆乳ダイエットとは
大豆をゆでて、すりつぶして絞り出した乳状の液体を
「豆乳」と言います

日本人には豆乳はとても馴染みのある
食品と言えるでしょう。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表といえます

豆乳は大豆と変わらない健康食品ともいえます
豆乳の方が豆腐や大豆よりもダイエットに向きます

それは豆乳は液体状ですので
固形の豆腐などに比べたら成分吸収が優れています

豆乳に含まれているダイエット効果な成分として
「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」があります

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分で
人間は太ると栄養の吸収口の小腸の絨毛という所が大きくなって

余分な糖質や脂肪を吸収しやすくなるのです
そこでこの大豆サポニンが肥大した絨毛を

正常に戻す働きをするので余分な糖分や脂肪を
吸収するのを遅らせるというわけです

「大豆ペプチド」は吸収した脂肪の
燃焼をうながしてくれる成分なのです

大豆ペプチドを飲むと腸で吸収されるときに
長官の神経を刺激し脳が交感神経を優位にするため

血流が上って基礎代謝が良くなります

豆乳を毎食前に飲む事がポイントです
食事の量も自然と少なくなり

大豆ペプチドと大豆サポニンにより活発に
働いてもらう事が出来ます

豆乳はそのまま飲んでもいいし
寒い時に暖めて飲んでも良いかと思います

大豆特有の甘さが感じられますので
砂糖やはちみつを入れないで飲で下さい

また最近は、ジュースにも豆乳を使ったものがあります
飲みにくい人はそのようなものでも良いでしょう

いろんな種類のものを試し看ると
毎日飽きずに続くと思います
]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/810151.html プチ断食と断食とは 断食は修行や医療目的で行ったりします ある一定の間食事を一切取りません 人間の体は体内に一定期間食事の供給が無いと、 体の内では供給がストップしたという判断をして 体内にもともとある栄養を 消費するようになっているようです ... dietslim2 2008-06-30T06:33:17+09:00 プチ断食とは プチ断食と断食とは


断食は修行や医療目的で行ったりします
ある一定の間食事を一切取りません

人間の体は体内に一定期間食事の供給が無いと、
体の内では供給がストップしたという判断をして

体内にもともとある栄養を
消費するようになっているようです

それによって毒素が体外に排出されたり
腸内環境がリフレッシュされたりします

この断食というのは昔から
皆さんが良く知っているように

お坊さんが修行のひとつとして行っています
それ以外に医療目的で行ったりします

通常、栄養を吸収するのは食べ物から吸収しますが
その栄養がストップされると

体にたまっている毒素を
排出しようとする行動にでます

これは現代病といわれている
生活習慣病にも効果がでます

また病気にもなりにくいという
ステキな効果を得られる可能性も期待できます

しかし、自己流の断食は危険も多く分からずに
無理をしてしまいます

きちんとした指導を受けた上で行う方が
安全で確実です安心して行えます

医療における治療の一環で断食というか
絶食をする場合がありますがこれは治療行為ですから

たとえば手術の前準備として絶食をするとか
健康上の状況によりそれぞれ違いますが

ある程度の絶食を勧めるとかその方の状況によって
違います医師の指示に従ってください

プチ断食というのは
上記のような断食とはちょっと違います

気軽に１～３日間です、実際の断食期間は１日程度の
断食をするのがプチ断食です

これによって、体の内の腸内環境が整えられ
便通がよくなってきます

また嬉しい事に体重の減少が期待できます
そのほかにも、さまざまな効果が期待できます

とても簡単に生活の一部分として
取り入れる事ができます

しかし自己流で行うとなかなか
効果が出にくいなではないかと思います

プチ断食の書物やネットなど情報が沢山あります
しっかりした知識のもと行うようにして下さい



シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/810107.html プチ断食ってなに 断食と聞くとお坊さんの修行を思い浮かべる人が多いと思います 何日も飲まず食わずで山に入って修行する そんなイメージです もちろんお坊さんなどの修行の一貫として このような修行があると聞いています そればかりではありません プチ断... dietslim2 2008-06-30T05:54:44+09:00 プチ断食とは プチ断食ってなに

断食と聞くとお坊さんの修行を思い浮かべる人が多いと思います
何日も飲まず食わずで山に入って修行する

そんなイメージです
もちろんお坊さんなどの修行の一貫として
このような修行があると聞いています

そればかりではありません
プチ断食となると話しはチョット違ってきます

苦しくて辛いイメージは捨てましょう

プチ断食を行うとして実際に
全く食べ物を口にしない日数はというと

たった1日ですこのやり方が
おすすめの断食方法です

また、プチ断食中は固形物こそは口にしませんが
野菜ジュースやしょうが紅茶などは
飲み物は口にしても良いのです

プチ断食には色々なやり方があります
砂糖水だけ断食、水だけ断食などの種類の断食があります

やはり基本的なプチ断食の考え方は
固形物を摂取しないと言うことになります

そうすることによって
内臓を休ませてあげることが出来のです

プチ断食のやり方ですが、いきなり行うのではなく
まず、これから断食に入るよと言うことを体に教えます

その「準備期間」が1日あります
いつもより食事量は少な目にとります

次に本番の「断食期間」です
固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごします

最後に「回復期間」です
この日はプチ断食期間で一番大事日です

食事の量を徐々に増やしていってくださ
絶対に一気に大量に食べないで下さい

せっかく胃が小さくなった元にに戻ってしまいます
それではプチ断食をした意味がなくなります

ゆっくり回復期間をかけるようにして
きちんと断食をしてください

注意してほしいことは一人暮らしの方は断食期間を
１日以上取らないでください

これは絶対に守るようにして下さい
万が一何かあるといけません

１日にするように心がけて、おこなってください



シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/789876.html プチ断食は無理してしないことです 何事も思い立ったらすぐに行動したいですね プチ断食をしようと思って直に行動したいですね でもチョット調子が悪いとか疲れているとか 体調が悪いのにプチ断食はやめましょう 性格だと思いますが、プチ断食をやろうと一度決め... dietslim2 2008-06-21T23:24:40+09:00 プチ断食とは プチ断食は無理してしないことです

何事も思い立ったらすぐに行動したいですね
プチ断食をしようと思って直に行動したいですね

でもチョット調子が悪いとか疲れているとか
体調が悪いのにプチ断食はやめましょう

性格だと思いますが、プチ断食をやろうと一度決めると
体調が悪くてもなんでも

とにかくプチ断食を実行しないと
気が済まないと言う人がいるかもしれません

これはプチ断食に限った話ではありませんが、
何かに没頭してしまうと具合が悪くても、

学校や会社を休んでもそれを実行したいと思う人がいます

プチ断食を「特別」なものとして考えると
そのようなことになる事があります

「生活の一部」として
取り入れるようにしてみるのはどうでしょうか？

考え方のひとつですが
体調が悪いときに食欲があるのは、

体が自分の力で治そうと
エネルギーを欲しているサインです

そういうときは無理をしないできちんと食べて
体調を元に戻すようにしてください

暴飲暴食したときは翌日に
余ったエネルギーが消費されるだけなのす

いくら自分では一生懸命
プチ断食をしているつもりでいても

効果はあまり期待できません

プチ断食は普通の事なのですいつでもできます

体調とよく相談をした上決して無理をせずに
実行するようにして下さい

とにかく何が何でもやろうとしないで
体調が悪いと思ったら治ってからやろうとか

今日出来なかったら明日やろうとか
気楽な気持ちで取り組む方がいいですね

自分のペースで無理をせずゆっくり
取り入れるようにすると良いですね




シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/789399.html プチ断食をする時の注意点 プチ断食ダイエットという言葉は聴いたことありますか たぶん多くの方が知っていると思います 雑誌やテレビでも取り上げられた事がありますね またネットで調べると色々と書かれています 良いこと悪い事かかれていますが まず多用はし... dietslim2 2008-06-21T20:29:39+09:00 プチ断食とは プチ断食をする時の注意点

プチ断食ダイエットという言葉は聴いたことありますか
たぶん多くの方が知っていると思います

雑誌やテレビでも取り上げられた事がありますね
またネットで調べると色々と書かれています

良いこと悪い事かかれていますが
まず多用はしないことです　お勧めできません

プチ断食は文字通り短期間の間
ご飯を食べないと言うような方法です

最初のうちはもちろん効果がでて
痩せては行くと思います

しかし、そのうち体が慣れてきて
痩せなくなってきます

いろんな人がいますのでその人の
性格もありますが

プチ断食にのめり込みすぎてしまい
逆にリバウンドが来ることがあります

抜け毛が増えるようになってきたり
生理が来なくなりする事があったりして

危険な状態になる可能性があります

ですから自己流で断食をすることは
とても危険なのが分かると思います

けっして安易に行なわないで下さい

私達がイメージする減量や断食というのは
プロのボクサーがよく減量をするのを考えます

しかしただ食事を抜いているだけではなくて
プロの栄養士さんなどがきちんとついている状態です

その状態で減量や断食をやっているので
あまり危険がなく彼らは減量に成功しています

一般の人は栄養士をつけるのも難しいと思いますので
もし断食をやるのならば

栄養面などをしっかり管理してくれる
プチ断食合宿などに参加すると言うのはどうでしょうか

自己流で行うプチ断食は一番危険です
ダイエットをしたい気持ちはわかります

運動を適度に合わせる方法を組合わせ
片寄ったダイエットをしないようにし

その方が確実に痩せていくと思います
無理をしてはいけません

無理するよりも
自然にということでしょう


シューズ - livedoor Blog 共通テーマ]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/787935.html お腹ポッコリ下半身太りはなぜ チョット周りの人を見てください 年齢に関係なく、腰が引けている人多いでしょ これは骨盤が歪んでいるからです それと骨盤が開いてしまった方です 下半身太りの原因です 下半身が太っているひと、お尻がぺっちゃんこ、 腹筋が... dietslim2 2008-06-21T07:32:21+09:00 下半身痩せ お腹ポッコリ下半身太りはなぜ

チョット周りの人を見てください
年齢に関係なく、腰が引けている人多いでしょ

これは骨盤が歪んでいるからです
それと骨盤が開いてしまった方です

下半身太りの原因です

下半身が太っているひと、お尻がぺっちゃんこ、
腹筋が弱い人、は骨盤が開いている事が多いようです

骨盤が開いている人の多くが
姿勢がすごく悪いですね、

そして下腹が出ていることを気にしている人
冷え性で悩んでいる人がとても沢山います

このような悩みを解消するには
骨盤の開きを正しく戻すための骨盤矯正体操や

骨盤の歪みを矯正する体操
を行なうと効果的です

ここで骨盤の開きが原因で起こる、
さまざまな悩みを解決する方法を紹介してみます

１）仰向けに寝て、90度に膝を曲げて肩幅に開きます

２）腕は、ぴったりと両脇に引っ付け、手のひらの内側を太股につけた状態で　　固定します

３）腰をそのまま持ち上げます、
　　肩から膝にかけては
　　まっすぐな状態になります

４）7秒間そのままの状態を保ちます7秒間たったら
　　少しずつ腰を下げていきます
　　全身の力をスーッと抜きましょう

この体操を何回か繰り返します、その後
数分間「大」の字になって休みます

最初のうちは、ポキポキッと骨が鳴ることがあります
心配は要りません、骨盤が開いている人に多いです

これは、骨盤の歪みを正しい位置に戻す体操になります

「大」の字になって休むのにも理由があります
この体操によって正した骨盤を
正しい位置の状態を保つために行なうための物です

せっかく正した骨盤の位置が
すぐに立ってしまっては

また元の歪んだ位置に
戻ってしまうかもしれないからです

余裕のある気持ちで行う事が大切です
決して焦ってはいけません

成功の秘訣はなんといっても
毎日続けて骨盤矯正体操を行う事です
]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/786815.html スッキリに出演！美腰エクササイズSHINO先生 ６月１９日朝８時から日本テレビで スッキリで 美腰エクササイズのSHINO先生が生出演していた ウェスト４７ｃｍのあの細さにビックリすると思います 今回でスッキリは２回目の出演ですね 簡単な基本の体操を教えてい... dietslim2 2008-06-20T20:42:24+09:00 美腰エクササイズ スッキリに出演！美腰エクササイズSHINO先生

６月１９日朝８時から日本テレビで
スッキリで

美腰エクササイズのSHINO先生が生出演していた
ウェスト４７ｃｍのあの細さにビックリすると思います

今回でスッキリは２回目の出演ですね
簡単な基本の体操を教えていました

限られた短い時間で教えるのは大変だと思います
ウェストラインと二の腕と足の簡単エクササイズでした

腰を左右にゆらゆらと揺らす体操をしていましたが
簡単そうに見えますがポイントがあります

そのポイントをなかなかつかめません
上半身は動かさずに

腰だけをゆりかごを揺らすように
優しくゆらゆら動かします

おへそに意識を持って
行うことが重要になります

それと
二の腕を絞るエクササイズをしていました
これは簡単です

雑巾を絞るように
腕を絞れば良いのです

足の体操は
何処でも簡単に出来る物を紹介していました

実際に美腰エクササイズを教わっていました
どんな物でもその人に会う会わないがあります

万人に効果が出るわけではありません
それと毎日行うか否かで効果は違います

何事も根気良く毎日続ける事が
ダイエットへの効果が期待できるのです

]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/754696.html プチ断食をしてみませんか プチ断食にもやり方が色々あるようです 「いしはら式プチ断食方法」といのがあります プチ断食方法として有名でして 知っている方が多いと思います この断食方法の中にある方法として 「しょうが紅茶」というのがあります 紅茶にし... dietslim2 2008-06-14T07:13:21+09:00 プチ断食のススメ プチ断食をしてみませんか

プチ断食にもやり方が色々あるようです
「いしはら式プチ断食方法」といのがあります

プチ断食方法として有名でして
知っている方が多いと思います

この断食方法の中にある方法として
「しょうが紅茶」というのがあります

紅茶にしょうがを入れて飲むというものです
しょうがの作用が新陳代謝を高めてくれる作用が効果的です

本来、断食というのは長期間をかけて
じっくり行うものなのです

しかし、最近の生活を見てみると時間を取ることが
なかなか難しい生活環境にあるように思います

なんだか、断食療法という言葉だけを聞いて考えてみると、
修行をするというようなイメージです

非日常のような生活の中のような気がします
でもそれはイメージが先行していて違っています

ダイエットや体質改善に断食はひとつの方法として
取り入れられています

断食となるとチョット大げさになりますが
プチ断食だと気軽に誰でも手が出せます

また短期間でできるから安心して
実行してもらえると思います

プチ断食というと、皆さんは食べ物をいっさい
食べずに水分だけ取って何日も過し

体の中の毒素を出すデトックスをする
そのようなイメージがありますが、それは間違いです

色々な方法がありますが
基本的には朝食の代わりに野菜ジュースを飲みます

そして昼食、夕食は量を少なくしたり
また普通に食事をするという方法もあります

ただし、バランスを崩さないものを代替に使います

例えばにんじんジュースや梅干など、
ある程度栄養が取れるものを摂取するようにしてください

現代の私たちの生活は食べ物や飲み物が豊富にあり
食べ過ぎたり飲みすぎたりする事が多いですね

このプチ断食でデトックスをしてみてはどうでしょう
良い方法だと思います
]]> http://dietslim2.livedoor.biz/archives/748323.html プチ断食を平日にする方法 プチ断食をしてみたいけれどいつするのか考えて なかなか実行できない人が多いと思います 週末にと思っていても予定が結構入っていて なかなか難しいように思っている人に 平日にプチ断食をするのはどうでしょうか あまり難しく考えな... dietslim2 2008-06-11T22:25:21+09:00 プチ断食の方法 プチ断食を平日にする方法

プチ断食をしてみたいけれどいつするのか考えて
なかなか実行できない人が多いと思います

週末にと思っていても予定が結構入っていて
なかなか難しいように思っている人に

平日にプチ断食をするのはどうでしょうか
あまり難しく考えないで朝食をジュースなどに変える方法

そうすると昼食までの間とか
または夕食までの間の半日をプチ断食をする事になります

例えば夕食を１９時位までに取るとします
次の日の昼食までの１２時までは何も食べない事になります

それは平日にプチ断食をするということですね
すごく簡単な方法ではないでしょうか

ポイントとしては夕食を早めに食べるようにすることです
その後、寝るまでは夜食や間食を一切食べません

もしも、どうしてもお腹がすいてガマンができない人は
野菜ジュースやお水などで空腹を満たして下さい

意外にこの方法は効果も高いし、
簡単に出来るのでお勧めでできます

この方法の効果をもっとあげるには
プチ断食を一緒に週末に行うのがいいですが
がなかなか難しいと思います

でも組み合わせることで確実に
まず体重が、週末のプチ断食で減ってきます

そして平日に食事を取ることによって
体重が少し戻ってしまいます


しかしその戻った体重は平日のプチ断食をすることで
また徐々に減らしていくのです

こうすると確実に体重が
減っていくのが実感できると思います

しかし、無理はいけません
制限をしている分食べ過ぎてしまいます

自分で意識をしながら
上手に取り入れてダイエットを成功させてください
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